Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
La deuxième chorégraphie rock'n'roll s'allonge également.
musique calme
Mobilisation de toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Se pencher, routine
- Rouler sur le dos+ 1/2 Pancake Stretch ; rouler en en boule, puis s'asseoir et alterner une jambe repliée, l'autre tendue sur le côté, étirer.
- Fente-avion-guerrier II ; en posant le pied arrière après l'avion, le tourner vers l'extérieur avec les orteils et tourner également le torse de 90° et amener les bras à l'horizontale.
Défi de stabilité en position de planche :
- Une deuxième personne donne appuie légèrement sur le tronc de l’autre.
Cerceaux
Bancs
Cônes
Éléments :
1. 5 cerceaux ; sauts à cloche-pied (ouverture-fermeture)
2. bancs ; sauter d'avant en arrière
3. transport de malades
4. 5 cônes ; KBC pour aller au prochain cône.
-> autant d'allers-retours jusqu'à ce que tout le monde ait été transporté 1x par groupe.
Long banc, musique
Exercices :
-> sur banc long
- essayer de sauter et de monter les genoux
- 8x sauts rapides 4x montée de genoux
- Kicks sur 4 temps avec et sans sautiller
-> devant le banc long
- Kick sur 4 temps sans & avec sautillé
- 4x sauts rapides, 2x à montée de genoux, 2x kick
- Pas de base, KBC avec saut sur le banc et maintien en hauteur
Figure à choix bloc 3 du niveau 1
Musique
-Élaborer le bloc de manière autonome
Cônes
Musique
Les participants se placent en ligne de 4-5 participants et se tiennent par les bras :
- Pas de base sur place, déplacer à la hauteur du prochain cône en montant 4x les genoux
- Déplacement avec le pas de base, uniquement avec KBC !
- Déplacement avec le pas de base, jeu de jambes Bloc 2 sur place
Figure à choix bloc 4 du niveau 1
Musique
- Travailler le bloc de manière autonome
- Relier les blocs 3 + 4
Cartes avec différentes positions dessus
en équipes de deux ;- Essayer des positions de yoga en binôme
Rituel d’applaudissement
Afin de pouvoir adapter notre offre web de manière optimale à vos besoins, nous utilisons l’outil d’analyse Google Analytics. Ainsi, votre comportement sur le site web est enregistré anonymement. Par conséquent, aucune donnée personnelle n’est transmise ou stockée. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela, vous pouvez arrêter la collecte de données par Google Analytics et continuer à utiliser ce site web sans restrictions. En savoir plus sur la protection des données
