Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
En rock'n'roll aussi, la maîtrise vient en pratiquant.
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : Pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- tapoter tout le corps
- Fente avec variante latérale : en fente, tirer le coude vers le sol avec le bras intérieur et ouvrir vers le haut.
- Deepsquat : en position de deepsquat, placer les mains devant au sol et étirer lentement les deux jambes & retour en deepsquat.
- Shoulder CAR : assis à genoux sur les talons : croiser les mains derrière la tête, les placer vers le haut et les amener lentement vers le bas sur le dos dans l'amplitude maximale, et retour.
caisson de bois à moitié de hauteur.
Plusieurs patients sont répartis au sol dans la salle. Former des équipes de 3-5 participants ;
- les équipes courent en groupe
- au signal du clap, le transport des malades démarre (en forme de spaghetti)
- transporter le patient le plus rapidement possible vers l'ambulance (caisson de gym)
Musique
Exercices :
- 4x jambe écartées 4x jambes serrées 2x écartées 2x serrées ; ajouter les bras : Écarté = \./ fermé = |.|
- Kicks décomposés sans sauter ; sur 8 & 4
- " avec sautillement
- APP Variation du kick
- 2x pas de base 2x sauts jambes écartées
- 1x8 :
1-2-3 pas de base
4 accroupi
5 écart
6 fermeture
7 saut jambes écartées + bras \./ &
8 jambes écartées-serrées + bras /'\ &
Exercices :
- APP à deux
- APP La concentration est de mise
- APP pour les experts
- APP Rebondir lors du KBC
(- combinaison des exercices précédents)
Programme obligatoire Niveau 1, blocs 1 et 2
- Réviser ensemble le bloc 1
- ensuite, continuer à s'exercer de manière autonome pendant 5'.
- se réunir et danser jusqu'au bout
- Pareil pour le bloc 2
- Danse de la chorégraphie chacun seul sur une grande croix ; les participants regardent vers le centre.
Habileté, concentration et coopération constituent le noyau de cet exercice attractif. Les enfants se focalisent sur la tâche et se détendent progressivement.
Tout le monde se tient par la main ;
- Transport de cerceau enfilé sans contact avec le sol
Rituel des applaudissements
Devoir : Niveau pas de base à faire
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