Turnhalle / Tanzsaal mit Musikanalge/ Musikbox. Du benötigst Musik in verschiedener Geschwindigkeit. Mit dem Programm djay kannst du das Tempo flexibel anpassen.
Die Tanzsportart Rock'n'Roll bei möglichst vielen Kindern und Jugendlichen von seiner schönsten Seite sichtbar machen. Mit dem Abschluss der zwanzig Lektionen und der ersten 8 Level der App Dance Rock'n'Roll ist eine Teilnahme an einem SRRC Breitensport Turnier möglich.
Die erste eigene Rock'n'Roll Choreografie wird länger.
ruhige Musik
Mobilisieren aller Gelenke die im Rock'n'Roll besonders beantsprucht werden; Fuss- / Knie- / Hüftgelenk sowie BWS:
- Katze / Kamel mit Tempofokus; möglichst langsam
- Shoulder CAR; auf Bauch liegend
- Flugi mit tiefem Übergang zu Kniehoch Position
TN können sich nur auf Linien fortbewegen, bei Begegnung:
- Drehung
- High Five mit Jump
- unter Beinen hindurch kriechen
- alles nacheinander
Musik
Übungen:
- KBC wirklich in der Luft (2. Knie ist hoch)
- KBC, 2x Kniehoch (Rhythmus!)
- KBC, 2x schnelle Hüpfer, Kick, 2x schnelle Hüpfer, Kick 2x schnelle Hüpfer; APP 3 Teile des Grundschrittes
- 2x Grundschritt, 2x Kniehoch
(- 1x8: Grundschritt, 4 Kauerpos. 5 tiefe Grätsch, 6 schliessen, 7 Grätschsprung (auf-zu) + Arme \./, 8 auf zu + Arme /´\)
Bälle, Musik
Übungen:
-> Kreise mit Gruppen von 3-5 TN, Bewegungen im Rhythmus der Musik.
- Kniehoch: bei jedem zweiten Kniehoch geht der Ball eine Person weiter
Grundschritt: immer bei KBC Ball weitergeben
Pflichtprogramm Niveau 1, Block 3
- Schrittweise Erarbeitung des dritten Choreoblocks
Musik
2 Teams arbeiten zusammen:
- beide Teams tanzen gegenüber voneinander den 3. Block
- eines tanzt den Block 3, anderes schaut zu; direkt Rollenwechsel
- anschliessend kurze Feedbackrunde (Pos. & Neg. Punkte)
im Kreis am Bodem liegend einige Ausklangübungen durchführen, von Yoga inspiriert
Klatschritual
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