Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
C'est fait ! La première chorégraphie rock'n'roll est apprise !
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Spinal Curl to Push Up Pos. + décoller un bras ou une jambe du sol et maintenir brièvement la position
- 90-90 Switch se lever + en fente & retour ; après s'être levé, la jambe arrière vient en avant dans une position de fente retour dans un mouvement contrôlé
Ruban
Celui qui est pris reste debout comme un arbre et est libéré à la manière "rock'n'roll" :
- 2x levé de genoux et High Five
- 1/1 de tour
- S’accrocher et faire un tour avec 4x montées de genoux
musique
Exercices à réaliser :
- 1/1 rotation sur les deux côtés ; vérifier toutes les positions intermédiaires
- Tours alternés dans les deux sens
- Tours avec pas de base
- Voir la technique ; APP 3ème side by side
Programme obligatoire Niveau 1, Bloc 4
Musique
Exercices à réaliser :
- 4x sauts rapides, 2x montées de genoux
- 2x kick sur 4 temps, 4x kick "normal" ; APP variation du kick
Musique
- Élaborer ensemble le bloc 5
Musique
- Les participants essaient de manière autonome d'assembler tous les blocs de la chorégraphie.
- Pour terminer, danser ensemble toute la chorégraphie.
Un participant inconnu de l’entraineur, peut faire un clin d'œil à tous les autres participants, qui se mettent alors sur le dos.
Rituel d’applaudissement
Devoir : Niveau Bonus court
Afin de pouvoir adapter notre offre web de manière optimale à vos besoins, nous utilisons l’outil d’analyse Google Analytics. Ainsi, votre comportement sur le site web est enregistré anonymement. Par conséquent, aucune donnée personnelle n’est transmise ou stockée. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela, vous pouvez arrêter la collecte de données par Google Analytics et continuer à utiliser ce site web sans restrictions. En savoir plus sur la protection des données
