Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Consolidation des blocs de chorégraphie 1 – 3.
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll ; pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Deepsquat + ouverture latérale ; les deux mains sont placées devant au sol, en libérer une et l'ouvrir vers le haut.
- Avion avec transition basse vers la position genou levé & kick
Former des groupes de 6-8 personnes au maximum, les placer en cercle.
- 1 participant court à l'extérieur du cercle
- si un autre participant touche son épaule, il lui dit, "viens avec moi" ou "va-t'en",
- le premier qui a couru dans la direction correspondante autour du cercle et qui a pris sa place gagne.
- la deuxième personne fait le tour suivant
Exercices :
- Contrôler la tension du corps dans son ensemble ; se coucher sur le dos, les jambes soulevées par une deuxième personne (tout le corps suit comme une planche, seules les épaules restent au sol).
- Mettre la personne debout et la reposer
- Pendule spaghetti : une personne est balancée doucement entre deux personnes
Ballon
Exercices avec ballon de gymnastique à deux :
- Coincer le ballon entre le dos/le ventre/le côté du corps et le transporter
- Coincer le ballon et faire un tour sur soi-même.
Exercices :
-> Synchronisation des bras Challenge
- 1x8
1,2 \./
3,4 _._
5 _.>
6
7 ./
- sans sautiller d'abord
- sautiller et lever les genoux
- Attention à la tension des bras
Programme obligatoire niveau 1 blocs 1-3
- répéter et pratiquer tous les blocs de chorégraphie de manière autonome (max. 2 couples ensemble)
Placer tout le monde en cercle, le public est au centre du cercle :
- Répartir les participants en groupes de même taille.
- 3 tours ; chaque groupe ne danse qu'un bloc par tour.
faire quelques exercices de fin de journée, inspirés du yoga, allongé en cercle sur le sol
Rituel d’applaudissement
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