Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Prolonger de manière autonome la chorégraphie à choix avec le bloc 2.
balle légère
Musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll ; pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Child's Pose to Push Up Position to Mountain Climbers ; dans la position Push Up, amener alternativement un genou vers le coude.
- Variation fente + ouverture latérale + ischio ; pour les ischio, positionner le genou entre les mains et tendre la jambe avant (et tirer celle de derrière).
- Se passer le ballon avec les pieds d'une personne à l'autre en étant assis par terre
balle légère
Bear Crawl Game ; passer la balle
Musique
Quand la musique s'arrête ;
- se réunir le plus rapidement possible dans la taille d'équipe demandée
- Résoudre la tâche Nb. mains/ pieds/ genoux/ ect. Au sol
Musique
Exercices :
-> Synchronisation des bras Challenge
- 1x8 : 1 /-/ 2 \-\ 3,4 5 \./ 6 /'\ 7,8
- sans sautiller d'abord
- sautiller & avec des montées de genoux
-1-4 avec sautillement 2x montées de genoux 5-8 avec sautillement 2x montées de genoux
- une base sur place par mouvement
2-3 différentes balles
Les participants se tiennent en cercle :
- Chaque participant reçoit la balle 1x dans un ordre précis. Répéter cet ordre exact jusqu'à ce que les participants puissent le rappeler sans erreur.
- Faire plusieurs séquences de ce type
- Ajouter une petite balle à la personne suivante, pendant que les participants reproduisent une séquence spécifique.
- lâcher plusieurs balles en même temps, qui ont des ordres différents ;)
Chorégraphie à choix niveau 1, bloc 2
- Travailler le bloc de manière autonome
- A la fin, montrer ce que l'on a fait
2-3 différentes balles
Tester si les séquences d'avant sont encore présentes.
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