Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Et maintenant, simplement une heure de rock'n'roll décontractée!
musique calme
Mobilisation de toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Downward Facing Dog to Cobra et retour ; de Downward Facing Dog en position Push Up, abaissement de la poitrine vers le sol, nouvelle extension des bras, retour en Downward Facing Dog.
- 90-90 Switch jusqu’à la fente
Exercices de formation :
- Mobilisation de la cheville intérieure et extérieure
- Push Up Pos. High Five
- " de côté
Musique
tous les participants courent dans la salle ;
au claquement de main, ils se cherchent un partenaire
1. se tenir dos à dos
2. " + s'asseoir ensemble
3. " + se relever
Memory avec des participants qui dansent :
- Former des équipes de 2 personnes et imaginer ensemble une séquence de mouvements.
- Mélanger les cartes de mémoire/les participants et les placer dans la salle.
- 2 équipes jouent l'une contre l'autre, qui trouve le plus de paires ?
Musique
Par équipe de 4, aller chercher un objet dans la salle de matériel.
- imaginer une courte séquence & s'exercer en 10'.
- se présenter mutuellement sa séquence
- peut, mais ne doit pas être rock'n'roll !
Balle douce
Musique
en équipes de deux :
- la balle est coincée entre les têtes
- danser de manière à ce que le ballon ne tombe pas
- Variations ; maintenir le contact sur d'autres parties du corps (ventre/ cheville/...)
- qui peut tenir le ballon le plus longtemps en l'air
- Adapter le style de danse à la musique
en groupes de 5-8 personnes maximum ;
- avec des éléments de rock'n'roll
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