Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
C'est fait : la deuxième chorégraphie rock'n'roll est apprise !
plusieurs petites balles
Principe :
- tous les participants se tiennent proches les uns des autres en cercle
- 1er participant lance la balle à la personne d'en face
- celle-ci passe la balle à un participant à droite/à gauche de la première personne
- etc.
- Objectif : plusieurs balles en même temps
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Ouvrir la colonne vertébrale avec une jambe tendue sur le côté.
- Cossack Squat + rotation interne de la hanche ; s'asseoir en Cossack Squat et poser la jambe relevée vers l'intérieur en direction du sol et se relever, changement de côté.
- Tourner la cheville en l’air, en appui sur une seule jambe
Exercices :
- appui sur une jambe + halos ou medicine ball
- Flexion du tronc avec lancer de medball
Musique
Pour la partie danse, distribuer les inputs de mouvement ; utiliser les 3 niveaux de mouvement
Pour la partie d'arrêt ; représenter un animal donné
musique
Exercices :
- 1-2 :4x sauts rapides
3 : accroupi
4 : écart
5 : rotation
6 : écart
7 : fermer
8 : saut jambes ouvert-fermé avec cercle de bras
- Kicks décomposé sans sautiller sur 4 temps
- " avec sautillé
- APP Variation du kick
- KBC, 2x sauts rapides, kick, 2x sauts rapides, kick 2x sauts rapides
Figures à choix Niveau 1 bloc 5
- Élaborer le bloc de manière autonome
musique
- Les participants essaient de manière autonome d'assembler tous les blocs de la chorégraphie.
- Pour terminer, danser ensemble toute la chorégraphie.
faire quelques exercices de fin de journée, inspirés du yoga, allongé en cercle sur le sol
Rituel d’applaudissement
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