Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Apprendre les premières parties de sa propre chorégraphie.
Un enfant suit les instructions d’un camarade. Un jeu à effectuer à deux ou à trois.
à deux ; robot & centre de commande
Commandes pour :
- allumer/éteindre
- virage à droite/à gauche
- sauter
- vitesse
...définir
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll ; pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Chat; en position à quatre pattes, alterner le chat irrité et le chat heureux (dos creux dos rond)
- Fente avec marche : En position de fente, genou arrière au sol, la jambe avant se déplace de 90° du le côté et revient en faisant de petits pas.
- C+/ C-/ C+ pour la mobilisation de la cheville ; alterner de C+ à C- et de nouveau à C+ autour de l'axe longitudinal du corps, puis rouler à chaque fois vers l'avant pour la mobilisation de la cheville.
balle légère (en mousse p.ex)
Former des groupes de 2 ou 4 ;
-> Objectif : faire le plus de passes possible au sein du groupe sans perdre le ballon.
- 5 passes = 1 point
musique calme
Exercices :
- marcher sur une ligne et effectuer des rotations, chercher constamment le contact visuel avec le mur au fond de la salle. Déroulement de la rotation lente, sur 4 temps
1. Position jambe écartée, bras écartés
2. Tour
3. Stop écarté
4. Fermeture bras et jambes.
- S'entraîner à tourner dans les deux sens
- Exécuter la rotation avec le pas de base ; APP 1. Side-by-Side
Balle légère
Musique
Exercices :
-> en équipe de 2, face à face
- sautiller + se passer le ballon
- 4x sauts rapides, 2x montées de genoux ; toujours faire la passe lorsque le genou est en haut
- 4X sauts rapides, 2x montées de genoux 2x kicks ;
- APP Routine du pas de base
Programme obligatoire Niveau 1, bloc 1
- Elaboration progressive d’un premier bloc chorégraphique
- chaque participant pour lui-même !
Les enfants sollicitent principalement le bas du corps tout en contractant les abdominaux et en veillant à une position correcte de l’axe des jambes lors de la réception.
Différentes variantes :
1. avec course
2. versions rock'n'roll ; par ex. sauter / à genoux / pas de base / ...
-> dès qu'on dit stop, les participants se figent
-> ceux qui bougent encore doivent revenir au début
Programme obligatoire Niveau 1, bloc 2
- Formation de deux équipes
- Elaboration progressive du deuxième bloc chorégraphique
- Mettre les deux blocs l'un après l’autre.
- tous les participants sont assis en cercle
- 1 personne dirige l'orchestre, qui imite toutes ses variations de claquements et mouvements de mains.
- un participant essaie de découvrir de l'extérieur qui dirige l'orchestre
Rituel des applaudissements
Devoir : Niveau Pas de base à faire.
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