Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
La première chorégraphie personnelle de rock'n'roll s'allonge.
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll ; pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Chat : avec focalisation sur le tempo ; le plus lentement possible
- Shoulder CAR ; couché sur le ventre
- Avion avec transition basse vers la position à genou levé
Les participants ne peuvent se déplacer que sur des lignes, en cas de rencontre :
- Tourner
- High Five avec Jump
- ramper sous les jambes de l’autre
- tout l'un après l'autre
musique
Exercices :
- KBC pour de vrai, en l’air (le deuxième genou monte haut)
- KBC, 2x genoux levés (rythme !)
- KBC, 2x sauts rapides, kick, 2x sauts rapides, kick 2x sauts rapides ; APP les 3 parties du pas de base
- 2x pas de base, 2x montées de genoux
(- 1x8 :
1-2-3 pas de base
4 accroupi
5 écart
6 fermeture
7 saut jambes écartées + bras \./ &
8 jambes écartées-serrées + bras /'\ & )
Balles, musiques
Exercices :
-> Cercles avec des groupes de 3-5 participants, mouvements au rythme de la musique.
- Montée des genoux : à chaque deuxième montée des genoux, le ballon passe d'une personne à l'autre.
- Avec pas de base : toujours passer la balle sur le KBC.
Programme obligatoire Niveau 1, Bloc 3
- Élaboration progressive du troisième bloc chorégraphique
Musique
2 équipes travaillent ensemble :
- les deux équipes dansent le bloc 3 l'une en face de l'autre
- l'une danse le bloc 3, l'autre observe ; puis on chaneg de rôle directement
- ensuite, bref tour de feedback aux autres (points positifs & négatifs)
faire quelques exercices de fin de journée, inspirés du yoga, allongé en cercle sur le sol
Rituel d’applaudissement
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