Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Une multitude de figures : cela demande de l'entraînement.
Musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll : pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Exécuter le mouvement du chat dos rond dos creux en cercle autour de l'axe longitudinal
- couché, étendre le dos + ramer
- Fente
Défi de stabilité, Side Plank :
- tous les participants en cercle, tête au centre, même direction- sur le coude + la main
- tester la stabilité de la personne devant, à hauteur d'épaule, avec le bras libre
Cônes , balle molle, musique
en groupes de 4-5 personnes :
- principe de base ; passer la boule de glace (balle molle) de personne en personne jusqu'à la boîte finale
- Distance à franchir entre les différents participants avec ; sautillement / montée de genoux / KBC / pas de base /…
Corde à sauter
Exercices :
-> APP deuxième niveau bonus court
- sauter à la corde + montées de genoux
- Challenge = pas de base (pour ceux pour qui ça marche bien)
Programme obligatoire Niveau 1
Figures à choix 1-4
Musique
2 - 3 paires travaillent ensemble :
- s'entraîner à faire des figures au choix
- se donner un feedback
- revoir ensemble le programme obligatoire
Musique
Danser les chorégraphies dans chaque direction :
- tester les 4 directions & garder l'orientation
Cartes avec différentes positions
En 2 teams :
- Essayer des positions de yoga à 2
Rituel d’applaudissement
Afin de pouvoir adapter notre offre web de manière optimale à vos besoins, nous utilisons l’outil d’analyse Google Analytics. Ainsi, votre comportement sur le site web est enregistré anonymement. Par conséquent, aucune donnée personnelle n’est transmise ou stockée. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela, vous pouvez arrêter la collecte de données par Google Analytics et continuer à utiliser ce site web sans restrictions. En savoir plus sur la protection des données
