Gymnase / salle de danse avec enceinte/ appareil à musique. Tu as besoin de musique à différents rythmes. Avec le programme djay, tu peux adapter le tempo de manière flexible.
Rendre visible le sport de danse Rock'n'Roll sous son plus beau jour auprès du plus grand nombre possible d'enfants et de jeunes. En terminant les vingt leçons et les huit premiers niveaux de l'app Dance Rock'n'Roll, il est possible de participer à un tournoi de sport de masse SRRC.
Une seconde fois: la maîtrise vient en pratiquant!
musique calme
Mobiliser toutes les articulations qui sont particulièrement sollicitées dans le rock'n'roll ; pied / genou / hanche et colonne vertébrale :
- Wrist Routine + Scapula Push Up ; pour Wristroutine, tourner les poignets de tous les côtés possibles ; pour Scapula Push Up : en position de pompes, descendre des épaules et remonter.
- Downward Facing Dog + Walking + Une jambe en l'air ; les mains et les pieds sont au sol et le corps est en forme de V inversé ; dans cette position, effectuer des pas avec les pieds sur place et, pour terminer, lever une jambe à la fois en direction du plafond.
- Fente vers l'avion et retour Focalisation sur le tempo ; exécution lente, un transfert de poids propre aide à l'exécution
Petits chapeaux pour délimiter le terrain
Jeu du crabe :
- définir un petit terrain
- Essayer de toucher les mains des adversaires
- Touché = toucher 1x tous les murs & reprendre le jeu
petits tapis
Déplacer 2 tapis sur une distance sans qu'un participant ne touche le sol :
- groupes de 3 à 5 participants
- 2 tapis fins par groupe
petits tapis
Gros tapis
Parcours de la course :
1. C+/C- en alternance, roulade avant et arrière sur tapis.
2. appui sur les mains devant un tapis de 40 cm, chute tendue sur le tapis
3. sauts en extension avec 1/2 & 1/1 de rotation + ajouter une rotation rock'n'roll
2x tapis de 40cm
Former 2 équipes :
- Le tapis est retourné sur le côté glissant.
- avec des sauts sur place, les participants déplacent le tapis
-> qui franchit en premier la distance donnée ?
Programme obligatoire niveau 1 complet
Figures à choix blocs 1 + 2 du niveau 1
- Réviser les blocs ensemble
- ensuite, continuer à s'exercer de manière autonome pendant 5'.
Musique
- Danse les chorégraphies, la musique est alternativement allumée & éteinte
-> éteinte = se figer, rallumée = continuer à danser directement depuis le même endroit
faire quelques exercices de fin de journée, inspirés du yoga, allongé en cercle sur le sol
Rituel d’applaudissement
Devoir : deuxième cours, niveau bonus
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