Plonger au-dessus d’une frite de piscine
Les plongeurs apprennent à contrôler leur posture et à gérer leurs mouvements en toute sécurité.
Les plongeurs plongent du bord de bassin par-dessus une frite de piscine.
Variantes
- Varier la position de la frite (hauteur, distance)
- Plonger par-dessus ou par-dessous la frite de piscine
- Toucher la frite avec les pieds ou les mains en plongeant par-dessus
plus difficile
- Imposer le plongeon (avant/arrière)
- Indiquer la position d’entrée dans l’eau (p. ex. la tête en avant)
- Exécuter l’exercice à partir du plot ou du tremplin (p. ex. allongé, groupé, carpé)
- Plonger à travers un cerceau
Remarque: Veille à une bonne stabilité au départ et à une profondeur de plongée adaptée. Veille à ce que les plongeurs approchent le plus possible le fond de la piscine.
Matériel: Frites de piscine, tapis, cerceaux, tremplin, plate-forme
Formes d’entraînement
Plongeon – Contrôler son corps avec précision et sécurité Plonger au-dessus d’une frite de piscine
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