Challenge de saut en hauteur et en longueur
Les plongeurs expérimentent différentes variantes de plongeon en avant et s’entraînent en même temps à entrer dans l’eau en toute sécurité.
Les plongeurs plongent dans l’eau à différentes distances du bord du bassin. À quel moment réussit-on le mieux la position d’entrée dans l’eau?
Variation
- Varier la position des jambes (p. ex. tendues, en position accroupie, à l’équerre)
- Du tremplin sans ou avec élan jusqu’au saut d’appel
- Lancer une balle en plongeant
plus difficile
- Plonger d’un plot
- Plonger du tremplin avec ou sans élan, avec ou sans saut d’appel
- Plonger tête en avant
Remarque: Influence la direction et la distance du saut des plongeurs en les faisant toucher une frite de piscine pendant le plongeon. Veille à ce que leur position d’entrée dans l’eau soit correcte, c’est-à-dire: les bras allongés le long de la tête, le regard dirigé vers l’eau, le corps dans une position C+ très légère.
Matériel: Barre, frite de piscine, anneau de plongée
Formes d’entraînement
Plongeon – Plonger de manière contrôlée et puissante puis entrer dans lʼeau en toute sécurité Challenge de saut en hauteur et en longueur
Les plongeurs expérimentent différentes variantes de plongeon en avant et s’entraînent en même temps à entrer dans l’eau en toute sécurité. Les plongeurs expérimentent différentes variantes de plongeon en avant et s’entraînent en même temps à…
Plongeon – Plonger de manière contrôlée et puissante puis entrer dans lʼeau en toute sécurité Plongeons en arrière
Les plongeurs découvrent différentes variantes de plongeons en arrière en s’entraînant également à entrer dans l’eau en toute sécurité. Les plongeurs découvrent différentes variantes de plongeons en arrière en s’entraînant également à entrer dans…
