Plongeons en arrière
Les plongeurs découvrent différentes variantes de plongeons en arrière en s’entraînant également à entrer dans l’eau en toute sécurité.
Des repères sont fi xés au fond du bassin. Les plongeurs les visent en plongeant en arrière depuis le bord du bassin. À quelle marque le plongeon est-il le mieux réussi?
Variantes
- Varier la position des jambes (p. ex. tendues, en position accroupie, écartées)
- Depuis le tremplin, avec ou sans élan jusqu’au saut d’appel
- Passer un ballon en sautant
plus difficile
- Plonger du plot de départ
- Plonger du tremplin avec ou sans saut d’appel
- Simple chute ou plongeon en avant
Remarque: Fais répéter l’exercice plusieurs fois aux plongeurs. Ils acquièrent ainsi de l’expérience et reconnaissent quel repère leur semble le plus approprié, et pourquoi. Veille à ce que la direction du plongeon et la position d’entrée dans l’eau soient correctes, c’est-à-dire: les bras le long de la tête, le regard dirigé vers l’eau, le corps légèrement en position C-.
Material: Anneaux de plongée
Formes d’entraînement
Plongeon – Plonger de manière contrôlée et puissante puis entrer dans lʼeau en toute sécurité Challenge de saut en hauteur et en longueur
Les plongeurs expérimentent différentes variantes de plongeon en avant et s’entraînent en même temps à entrer dans l’eau en toute sécurité. Les plongeurs expérimentent différentes variantes de plongeon en avant et s’entraînent en même temps à…
Plongeon – Plonger de manière contrôlée et puissante puis entrer dans lʼeau en toute sécurité Plongeons en arrière
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