10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Täglich einstimmen: 20-Minuten Yoga
Die vorgeschlagenen Übungen in diesem Mini-Dossier eignen sich auch für Neulinge und sogar für Kinder...
Thema
21/03 Bewegt durch die Woche
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Freitag – Überbrückungsspiele
Überbrückungsspiele bieten Erlebnis, Spass und Herausforderungen und eignen sich für unterschiedlichste Zielgruppen. Viele der in...
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Donnerstag –Alltagsgegenstände
Diese Spiele lassen sich gut im Familienkreis oder in sehr kleinen Gruppen durchführen und animieren...
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Dienstag – Spielerische Ausdauer
Für den Freizeit- und Gesundheitssport ist die Verbesserung der aeroben Ausdauer von zentraler Bedeutung. Ein...
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Mittwoch – Outdoorspiele
Ob im Wald, auf dem Spielplatz, auf einem Rasen oder einem Hartplatz: Mit motivierenden Spielen...
Bewegt durch die Woche Foam Roller
Beim Üben mit dem Foam-Roller gilt: Qualität vor Quantität. Es ist wichtig langsame Bewegungen auszuführen,...
10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Montag – Sprünge
Sprungtrainings wirken sich positiv auf die Knochendichte, insbesondere bei Kindern aus. Das wurde schon durch...
Fünf Tibeter Der 2. Tibeter – Klappmesser light
Diese Übung stimuliert die Rumpf- und Beinmuskulatur. Immer besonders gut auf die richtige Atmung achten...
Fünf Tibeter Der 4. Tibeter – Der Tisch
Diese Übung streckt den gesamten Vorderkörper und stärkt gleichzeitig die Arme. Die Hände können auch...
Fünf Tibeter Der 3. Tibeter – Kamel-Variation
Diese Übung streckt den vorderen Teil des Körpers. Zu beachten, dass die Zehen während der...
Fünf Tibeter Der 5. Tibeter – Von der Kobra zum Hund
Während dieser Übung wird der Körper in seiner Gesamtheit stimuliert und gestärkt. Wichtig ist wiederum...
Fünf Tibeter Der 1. Tibeter (Kreisel)
Diese Übung aktiviert die Energie. Sie kann auch am Schluss der Abfolge der fünf Übungen...
