Performance athlétique – Circuits
Tennis – Vitesse (11-15 ans)
Un demi-terrain de tennis suffit pour organiser un entraînement axé sur la vitesse et au cours duquel les jeunes apprennent à estimer leur tolérance de charge.
Circuit
Conditions cadres
- Durée: 60 minutes
- Tranche d’âge: 11-15 ans
- FTEM: F2, F3
- Environnement: salle de sport et plein air
Objectifs d’apprentissage
- Améliorer la vitesse spécifique au tennis
- Estimer sa propre tolérance de charge
- Améliorer les qualités de coordination
Intensité
- Moyenne à haute (intermittent)
- L’intensité doit être suffisamment haute pour que le temps de récupération soit exploité de manière optimale
Sécurité
- Prendre en compte la tolérance de charge individuelle
- Clarifier la pathogenèse et la biographie sportive