Die Uhrzeit-Challenge
Die Kinder und Jugendlichen erleben den Bewegungsablauf für gehockte und gebückte Sprünge.
Die Sprossenwand wird zur Uhr, der Turner zum Zeiger. Der Turner startet bei6 Uhr entspannt hängend. Er hebt die gestreckten, geschlossenen Beine zur 8-Uhr-Position. Danach beugt er für die C-Position (gehockt) die Knie und zieht sie zur Brust. Er hält die Position zwei Sekunden, bevor er die Beine in die 6-Uhr-Stellung sinken lässt. Nun führt er den gleichen Ablauf für die Position B (gebückt) aus und passt den Beugewinkel sowie die Beinposition an diese spezifische Form an.
Variation
- In der Sprungform von aussen unterstützen (–)
- Auf einer schrägen Ebene ausführen (–)
- Sitzen auf Kante/Rand von Trampolin oder Schwedenkasten (+)
- An einem Reck ausführen (+)
Material
- Sprossenwand, Trampolin, Schwedenkasten, Reck oder schräge Ebene
Tipp
- Achte darauf, ob die Turner die Beine öffnen. Wenn ja, hilft es, ein Stück Schaumstoff oder Kleidungsstück zwischen den Füssen einzuklemmen.
- Leite die Turner an, für das Heben der Beine die Bauchmuskeln anzuspannen.
Trainingsformen
Trampolin – Sprungformen in der Flugphase deutlich zeigen Die Uhrzeit-Challenge
Die Kinder und Jugendlichen erleben den Bewegungsablauf für gehockte und gebückte Sprünge. Die Kinder und Jugendlichen erleben den Bewegungsablauf für gehockteund gebückte Sprünge.
Trampolin – Sprungformen in der Flugphase deutlich zeigen Sprungformen-Show
Die Kinder und Jugendlichen lernen, wie sie Grundsprünge sauber ausführen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, wie sie Grundsprünge sauber ausführen.
Trampolin – Sprungformen in der Flugphase deutlich zeigen Express-Öffnen
Die Kinder und Jugendlichen erlernen das schnelle Wechseln aus einer Position in die Öffnung. Die Kinder und Jugendlichen erlernen das schnelle Wechseln aus einer Position in die Öffnung.
