Express-Öffnen

Die Kinder und Jugendlichen erlernen das schnelle Wechseln aus einer Position in die Öffnung.

Die Turnerin liegt auf dem Rücken auf einer Matte und nimmt eine Hockposition ein. Auf dein Kommando öffnet sie sich möglichst schnell in die I-Position.

Variation

• Ablauf der Öffnung von aussen unterstützen (–)
• Bewegung verlangsamen (–)
• Als Mini-Wettkampf mit mehreren Turnern durchführen: Wer öffnet
  am schnellsten? (=)
• Aus Bückposition öffnen (erfordert ausreichende Mobilität (+)
• Auflagefläche verkleinern, zusätzlich das Gleichgewicht und die Öffnung halten (+)
• Öffnungen mit halber Schraube machen und auf den Bauch drehen (+)
• Einen Ball auf die Füsse legen oder zwischen die Füsse klemmen, beim Öffnen möglichst weit wegkicken (+)

Material

• Matte

Tipp

• Leite die Turnerinnen an, beim Öffnen von der C-Position das Knie- und
  das Hüftgelenk gleichzeitig aufzumachen.
• Leite die Turnerinnen an, die Arme wie ein Magnet an den Beinen zu lassen.

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Trainingsformen

Trampolin – Sprungformen in der Flugphase deutlich zeigen Die Uhrzeit-Challenge

Die Kinder und Jugendlichen erleben den Bewegungsablauf für gehockte und gebückte Sprünge. Die Kinder und Jugendlichen erleben den Bewegungsablauf für gehockteund gebückte Sprünge.

Trampolin – Sprungformen in der Flugphase deutlich zeigen Sprungformen-Show

Die Kinder und Jugendlichen lernen, wie sie Grundsprünge sauber ausführen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, wie sie Grundsprünge sauber ausführen.

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