Apertura veloce

I bambini e i giovani sperimentano la rapida transizione da una posizione chiusa a una aperta.

Il ginnasta è sdraiato in posizione supina su un tappeto in posizione raccolta. Al segnale si apre il più velocemente possibile portandosi nella posizione I.

Varianti

• Aiutare dall’esterno l’esecuzione dellʼapertura (–)
• Rallentare il movimento (–)
• Proporre l’esercizio sotto forma di mini sfida: chi si apre più velocemente? (=)
• Aprirsi partendo dalla posizione carpiata (richiede sufficiente mobilità) (+)
• Ridurre la superficie d’appoggio, mantenendo equilibrio e apertura (+)
• Eseguire le aperture con mezzo avvitamento e girarsi sulla pancia (+)
• Posizionare una palla sui o tra i piedi e lanciarla il più lontano possibile
  durante lʼapertura (+)

Materiale

• Tappeto

Consiglio

• Guida i ginnasti invitandoli a estendere contemporaneamente le articolazioni
  di anche e ginocchia durante l’apertura dalla posizione C.
• Guida i ginnasti invitandoli a fare aderire le braccia alle gambe come una calamita.

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Forme di allenamento

Trampolino – Evidenziare chiaramente le posizioni del corpo durante la fase di volo La sfida dell’orologio

I bambini e i giovani sperimentano la sequenza di movimenti per i salti raggruppati e carpiati. I bambini e i giovani sperimentano la sequenza di movimenti per i salti raggruppati e…

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