Aquathlon
Les athlètes expérimentent le passage de la position horizontale à la position verticale et adaptent leur course à l’effort préalablement fourni.
Les athlètes nagent 25 ou 50 mètres le plus vite possible puis courent dans l’herbe entre 100 et 200 mètres à leur vitesse maximale (aquathlon).
plus facile
- Réaliser l’exercice à faible intensité
- Ne faire que quelques passages
- Remplacer la natation par une tâche fatigante adaptée à l’environnement (p. ex. faire le pantin)
plus difficile
- Augmenter le nombre de répétitions (aménager des pauses entre les passages)
- Varier la longueur des parcours
- Varier le style de nage
- Intégrer des tâches additionnelles (p. ex. sauter à la corde, faire des pompes, courir dans le sable mou)
- Entraînement d’endurance: effectuer l’exercice à faible intensité, sans s’arrêter, pendant 10 minutes
- Couloir de nage dans une piscine extérieure
Matériel: Couloir de nage dans une piscine extérieure, éventuellement cordes à sauter, planches de natation
Formes d’entraînement
Triathlon – Courir vite après un effort préalable Aquathlon
Les athlètes expérimentent le passage de la position horizontale à la position verticale et adaptent leur course à l’effort préalablement fourni. Les athlètes expérimentent le passage de la position horizontale à la position verticale et adaptent…
Triathlon – Courir vite après un effort préalable Entraînement combiné
Les athlètes préparent les transitions, connaissent les sensations que l’on ressent quand on se met à courir, contrôlent sciemment la fréquence de leurs mouvements et trouvent leur propre rythme de pédalage et de course. Les athlètes préparent les transitions, connaissent les sensations que l’on ressent quand on se met…
