Entraînement combiné
Les athlètes préparent les transitions, connaissent les sensations que l’on ressent quand on se met à courir, contrôlent sciemment la fréquence de leurs mouvements et trouvent leur propre rythme de pédalage et de course.
Les athlètes effectuent trois passages combinant vélo et course à pied comme suit:
- 1er passage: rouler à cadence élevée sur un petit braquet puis courir si possible en légère descente.
- 2e passage: rouler sur un grand braquet puis courir en montée et en descente ou allonger volontairement les foulées .
- 3e passage: trouver la cadence optimale à vélo comme à pied.
plus facile
- Raccourcir les parcours.
- Se conformer à la cadence dictée par le moniteur.
- Prévoir une aide acoustique.
plus difficile
- Rallonger les parcours.
- Augmenter le nombre de répétitions.
- Intégrer des «U-turns» (virages à 180 degrés) en course à pied.
Matériel: Equipement de cyclisme et de course à pied
Formes d’entraînement
Triathlon – Courir vite après un effort préalable Aquathlon
Les athlètes expérimentent le passage de la position horizontale à la position verticale et adaptent leur course à l’effort préalablement fourni. Les athlètes expérimentent le passage de la position horizontale à la position verticale et adaptent…
Triathlon – Courir vite après un effort préalable Entraînement combiné
Les athlètes préparent les transitions, connaissent les sensations que l’on ressent quand on se met à courir, contrôlent sciemment la fréquence de leurs mouvements et trouvent leur propre rythme de pédalage et de course. Les athlètes préparent les transitions, connaissent les sensations que l’on ressent quand on se met…
