«Transition Triathlon»
Les athlètes sont capables d’effectuer les transitions dans des conditions proches de la compétition et de respecter les règles.
Les athlètes effectuent un petit triathlon en relais, par équipes de quatre. Les distances peuvent varier: par exemple 25-100 mètres de nage, 500-1000 mètres de vélo, 200-800 mètres de course à pied. Le premier ou la première athlète effectue le parcours de natation et la transition 1. Le ou la deuxième réalise le parcours cycliste puis la transition 2. Le ou la troisième effectue le parcours de course à pied et donne le relais pour le parcours de natation. Enfin, le ou la quatrième athlète nage puis effectue la transition 1 et ainsi de suite jusqu’à ce que chaque athlète ait accompli les trois disciplines et transitions (quatre tours en tout).
plus facile
- Remplacer le tronçon de natation par une course d’obstacles sur la terre ferme avec bonnet de bain et lunettes de natation.
- Proposer l’exercice sous forme d’aquathlon (enchaînement natation / course à pied).
- Proposer l’exercice sous forme de duathlon (enchaînement vélo / course à pied).
- Raccourcir les distances.
plus difficile
- Remplacer les disciplines habituelles par d’autres (p. ex. parcours de plongée à la place de la natation, basketball plutôt que vélo et course en sac au lieu de la course à pied).
- Ajouter des disciplines et adapter la taille des équipes en conséquence.
- Demander aux athlètes avancé-e-s de porter une combinaison en néoprène pour nager et/ou d’utiliser des pédales automatiques pour le parcours cycliste.
- Effectuer l’exercice complet sous forme de compétition individuelle chronométrée.
Matériel: Equipement de compétition: accessoires de natation, vélo, casque, chaussures de course, porte-dossard, craie, rubalise, etc. pour délimiter la zone de transition, terrain se prêtant à la compétition (p. ex. piscine en plein air)
Formes d’entraînement
Triathlon – Effectuer les transitions de façon réglementaire «Transition Triathlon»
Les athlètes sont capables d’effectuer les transitions dans des conditions proches de la compétition et de respecter les règles. Les athlètes sont capables d’effectuer les transitions dans des conditions proches de la compétition et…
Triathlon – Effectuer les transitions de façon réglementaire «Game of Transitions»
Les athlètes savoir changer de direction, s’orienter de même qu’exécuter de manière ciblée des gestes automatiques sous la pression du temps. Les athlètes savoir changer de direction, s’orienter de même qu’exécuter de manière ciblée des gestes…
