Princesse sur son trône
Les athlètes améliorent leur position du corps dans l’eau, l’équilibre et la tension musculaire; ils sont capables d’avancer efficacement avec des mouvements de pagaie.
Estafette navette opposant deux équipes munies chacune d’une planche de natation. Le premier athlète s’assied dessus et pagaye sur 25 mètres (ou sur une largeur de bassin). Il transmet ensuite la planche au coéquipier qui attend.
plus facile
- Pagayer en position horizontale sans planche (en avant / en arrière).
- Réaliser l’exercice sans pression du temps.
plus difficile
- Pagayer en arrière sur la planche.
- Pagayer en duo en étant reliés avec une corde.
- Effectuer chaque traversée avec du matériel différent (planche, pullbuoy, palmes, pagaies); n’utiliser qu’une fois chaque objet.
Matériel: Planches de natation, éventuellement autre matérie
Formes d’entraînement
Triathlon – Se déplacer efficacement dans l’eau Jeu de dés au zoo
Les athlètes se déplacent efficacement dans l’eau en adoptant différents styles de nage. Les athlètes se déplacent efficacement dans l’eau en adoptant différents styles de nage.
Triathlon – Se déplacer efficacement dans l’eau Princesse sur son trône
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