Cet exercice sert de préparation à la technique de visualisation. Il permet au sportif de créer des images expressives et d’utiliser tous les sens.
Avec cet exercice, le sportif développe un «esprit gagnant». En outre, sa motivation est accrue et sa confiance augmentée.
En sport, les actions s’enchaînent souvent très vite. Cet exercice oblige le sportif à prendre des décisions différenciées et il améliore la qualité et l’assurance des choix tactiques.
Au cœur de cet exercice: la régulation de l’attention. Celle-ci facilite le maintien de la concentration et apporte un grand soutien en cas de manque d’assurance.
Cet exercice a notamment pour objectif la gestion du stress. Il Interrompt le flux de pensées parasites qui envahissent l’esprit du sportif. Ainsi, il retrouve la concentration et a l’impression de se contrôler.
Grâce à cet exercice, le sportif améliore la représentation et la sécurité du mouvement, de même que la concentration axée spécifiquement sur le geste.
Cet exercice d’autosuggestion renforce la confiance en soi, la motivation et stabilise le sentiment de calme intérieur.
Cet exercice active rapidement le corps avant l’entraînement ou pendant la compétition, de manière à faire le plein de force, de volonté et d’énergie. Il réveille l’organisme et lutte contre un manque de stimulation en compétition.
Cet exercice favorise une relaxation rapide avant l’entraînement ou pendant la compétition. Il aide le sportif à retrouver son calme, à retomber sur ses pieds et à lutter contre la nervosité.
La relaxation-éclair est une technique qui a l’avantage de produire son effet sur le champ! Avec cet exercice, le stress s’estompe et une bonne sensation d’équilibre envahit le sportif.
Ce test permet au sportif de vérifier ses connaissances de l’entraînement psychologique. A chacune des sept études de cas correspond une technique, respectivement un exercice présenté dans le thème du mois «Entraînement psychologique».
L’effet positif de la visualisation sur une performance est étroitement lié aux prédispositions du sportif. Par conséquent, les sept critères suivants doivent être impérativement pris en considération.
Avec le manuel «Détection et sélection des talents», Swiss Olympic souhaite apporter une aide pratique aux fédérations en leur expliquant comment les sélections des talents peuvent être effectuées.
L’entraînement psychologique consiste à agir de manière précise et contrôlée sur les composantes psychiques de la performance. Celles-ci contribuent à la stabilité émotionnelle et à la force mentale du sportif.
La technique du monologue intérieur consiste à diriger ses pensées et à les utiliser à bon escient pour influencer positivement sa performance. La métaphore la plus connue est celle du verre à moitié vide ou à moitié plein.
Les personnes ayant eu une blessure par le passé risquent davantage que les autres de souffrir de dégénérescences des parties du corps touchées. Le taux de rechute est également plus élevé. Certaines mesures permettent pourtant de réduire le nombre d'accidents dans le sport.
La distribution des mois de naissance des joueurs engagés dans les équipes nationales espoirs est sans équivoque: les sportifs nés au cours des six premiers mois de l’année sont plus souvent sélectionnés.
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