Rafforzamento
Passeggiata
Allenare la forza all’aperto è stimolante e permette di variare la routine quotidiana. Gli esercizi si svolgono all’aperto e sono ideali per riscaldarsi prima di affrontare una gita a piedi.
Gli esercizi possono anche essere usati per allenare la forza in modo mirato. Sia ai principianti sia agli avanzati offrono inoltre un allenamento completo. Ogni sportivo può adattare l’esercizio al suo livello personale. Ovviamente, gli esercizi possono anche essere svolti all’interno.
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Condizioni quadro
- Durata (passeggiata esclusa): circa 60 minuti.
- Livello di capacità: Adulti principianti – avanzati
- Luogo: all’aperto
Obiettivi d’apprendimento
- Incrementare la forza.
- Scoprire forme di esercizio alternative.
- Divertirsi in gruppo all’aperto.
Sicurezza
- Tenere in considerazione il grado individuale di tolleranza allo sforzo. Chiarire la patogenesi e il passato sportivo dei partecipanti.