Allenamento a intervalli – Resistenza
Intervalli lunghi – Sport di squadra II
Con questa lezione si allenano i lunghi intervalli ad alta intensità durante lo svolgimento di diversi giochi di squadra, come l’unihockey o il tchoukball. Visto e considerato che gli allievi si divertono sperimentano gli intervalli “nascosti” senza nemmeno rendersene conto.
| Dimensione del gruppo | 20 persone; 2 squadre da 5 |
| Modalità/svolgimento: | due campi con due sport di squadra diversi |
| Carico: | 5 min.; intensità elevata |
| Pausa: | 2 min., attiva |
| Quantità di ripetizioni: | 3 |
| Quantità di serie: | 1 |
| Pause tra le serie: | 2 min., passiva |
| Durata unità di allenamento: | 19 min. |
Lezione: Intervalli lunghi – Sport di squadra (pdf)
Condizioni quadro
- Durata della lezione: 45 minuti
- Livello scolastico: secondario II
- Livello di capacità: tutti
Obiettivi di apprendimento
- Svolgere intervalli lunghi in modo ludico.
- Esercitare la tecnica di diversi giochi di squadra.