Allungamento – Addome laterale
Marionetta
Tramite l’allungamento dei fianchi, questo esercizio permette di allungare l’addome laterale.
Da una posizione in piedi eretta, estendere le braccia sopra la testa. In alternanza, tirare il braccio destro e poi quello sinistro verso l’alto (allungamento dinamico). Tirare verso l’alto una spalla alla volta, le anche restano però stabili.
Osservazione: l’esercizio può essere eseguito anche distesi sulla schiena per terra. In questo caso, allungare il braccio e anche la gamba dello stesso lato tirandoli via uno dall’altro.