Allungamento – Pettorali
Cerchi indietro con le braccia
Disegnare un grande cerchio indietro mantenendo le braccia estese. Un esercizio che premette di allungare i pettorali.
Sedersi sui talloni e con le braccia estese compiere cerchi all’indietro (allungamento dinamico). Realizzare dei cerchi più grandi possibili sia lateralmente che dietro il corpo. L’addome resta stabile e la nuca lunga e rilassata.
Osservazioni
- Non creare una curva eccessiva nella zona lombare.
- Non spingere in avanti la cassa toracica.