Allungamento – Braccia/spalle
Girare il braccio
Questo esercizio permette di incrementare la mobilità del braccio compiendo diversi movimenti e torsioni.
Da una posizione in piedi, estendere le braccia verso il basso. Estendere i gomiti al massimo, piegare i polsi e girare le braccia verso l’interno.
Allungamento statico: restare nella posizione.
Allungamento dinamico: alternare lentamente e regolarmente la posizione descritta sopra con quella opposta (ruotare al massimo il braccio verso l’esterno ed estendere l’articolazione del polso).
Osservazione: mantenere le spalle basse, rilassare la nuca.