Preparazione mirata
La struttura del riscaldamento
Una panacea per il riscaldamento della corsa, dei salti e dei lanci non esiste. Perché le esigenze delle varie discipline sono troppo diverse e la scelta di contenuti idonei e il gruppo di chi si allena influisce molto sulla durata del riscaldamento e sulla scelta dei contenuti dell’allenamento.
Riscaldamento non significa solo attivazione del sistema cardiovascolare attraverso l’aumento della frequenza della respirazione e dell’irrorazione sanguigna della muscolatura. Un riscaldamento completo migliora anche la prontezza del sistema nervoso, favorisce la coordinazione e l’abilità, motiva a partecipare attivamente alla sequenza di allenamento che segue e migliora la loro disponibilità di apprendimento e a fornire una prestazione.
È necessario disporre di una buona capacità di allungamento muscolare per poter eseguire i movimenti finali e ridurre il rischio di infortuni. La componente sociale è un altro fattore centrale della preparazione.
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