Beach volleyball
Antilope des sables
Dans cet exercice, les apprentis volleyeurs développent leur équilibre dans le sable. Ils sautent d’une jambe à l’autre, cherchent l’élévation et assurent la réception.
Sauts de course. S’élancer d’une jambe à l’autre en cherchant l’élévation. Veiller à un bon équilibre en l’air et lors de la réception. Deux séries de 10 sauts.
Variante
plus difficile
Même mouvement, mais sauter latéralement d’une jambe à l’autre, ou avec les yeux fermés.