Rock'n'roll – boogie-woogie – Riscaldamento
Movimento del calcio
La tecnica va esercitata con forme semplificate e rafforzata grazie alla ripetizione.
Durante il ballo successivo delle singole figure la tecnica non deve in nessun caso essere corretta troppo ostinatamente. Saltellare correttamente e il ritmo sono elementi cruciali. Anche qui gli esercizi sono riportati per livello di difficoltà ascendente.
| Calcio su otto tempi |
| Calcio su 4 tempi |
| Sollevare il ginocchio (1-2) – calcio senza posare la gamba (3-4) – calcio senza posare la gamba (5-6) – riportare la gamba a terra (7-8) |
| Sollevare il ginocchio (1-2) – calcio senza posare la gamba (3-4) – calcio senza posare la gamba (5-6) – calcio e riportare la gamba a terra (7-8) |
| 4x ginocchio – 4x calcio |
|
Ballerina: 4x calcio destra – 4x calcio sinistra – 2x destra – 2x sinistra – destra – sinistra – destra – sinistra Ballerino: 4x calcio sinistra – 4x calcio destra – 2x sinistra – 2x destra – sinistra – destra – sinistra – destra |
| Calcio – ball change (mezza velocità) |
| Saltello – saltello – calcio – ball change |
| Calcio – ball change velocità corretta (1-2) – saltellare (3-4) – saltellare (5-6) |
Osservazione: gli esercizi possono essere eseguiti in diverse forme:
- individualmente
- su una linea, uno accanto all’altro (appoggiando una mano sulla spalla del vicino oppure no)
- in coppia uno di fronte all’altro
- in coppia nella posizione aperta
Osservazione: il cambiamento di posizione degli allievi o di direzione degli spostamenti permette di ripetere lo stesso esercizio offrendo ogni volta nuove sfide.