Natation – Crawl

Bras mécanique

Dans cet exercice, les élèves interrompent volontairement le déroulement du mouvement. Ils intègrent ainsi la technique correcte de la traction des bras.
Natation – Crawl: Bras mécanique
Photo: Bissig, 2008.

Les jambes effectuent un battement. Le bras droit exécute de manière automatique le mouvement sous l’eau, à savoir main (prise d’eau), avant-bras (phase de traction) et bras entier (phase de poussée). Après six cycles, changer de bras.

Variantes

  • Avec le poing serré, les doigts écartés, avec des paddles, position correcte des mains vs. position erronée.

plus facile

  • Placer un pull-buoy entre les cuisses.

plus difficile

  • Avec un seul bras, alterner bras droit et gauche, en «se tapant» vers l’avant.

Matériel: Pull-buoy, évent. paddles

Remarque: Cet exercice s’applique aussi au dos crawlé.