Capoeira escolar – Préparation

Gainage

La capoeira demande aussi certaine capacité musculaire. Dans cet exercice préparatoire, les participants améliorent simultanément la force et la tenue du corps.

Effectuer trois à quatre exercices de gainage différents. Mettre d’abord l’accent sur la qualité puis la quantité. En position statique puis dynamique.

Variante

Effectuer des appuis faciaux de différentes manières.