Capoeira escolar – Preparazione

Rafforzamento

Per poter mettere in pratica correttamente la capoeira, i partecipanti necessitano di forza a sufficienza. Questo esercizio aiuta a migliorare la forza e la postura.

Effettuare da tre a quattro esercizi diversi di rafforzamento della zona addominale. Dapprima porre l’accento sulla qualità e poi sulla quantità. In posizione statica e poi dinamica.

 

 

Variante

Effettuare degli appoggi frontali in modi diversi.