9. März 2021 10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche

Samstag – Mountainbike

Verschiedene MTB-Fahrtechniken, ihre Einsatzzwecke und Ausführung können z.B. auch auf einem Ausflug als kurzes Technik-Training eingesetzt werden. Die Ideensammlung für ein qualitativ hochstehendes Training ist für fortgeschrittene Biker oder für solche, die auf die Beratung von Erfahreneren zählen wollen.

Tipps

Aufwärmen: Bringen Sie Muskulatur und Kreislauf während mindestens fünf Minuten auf Betriebstemperatur (traben, hüpfen, usw.).
Cool Down: Dehnen Sie nach Anstrengungen oder entspannen Sie sich mit einer Kurzentspannung.

10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Samstag – Mountainbike: Grundposition (stehend)

Neutrale Position, welche die Fahrer im Fahrtechnikunterricht als Ausgangsposition und im Gelände zur Erholung verwenden, wenn eine Abfahrt keine Aktion verlangt. Die Grundposition kombiniert Krafteinsparung mit gleichzeitiger Aktionsbereitschaft. Neutrale Position, welche die Fahrer im Fahrtechnikunterricht als Ausgangsposition und im Gelände zur Erholung verwenden,…

10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Samstag – Mountainbike: Seitlich auf-/absteigen (Grundtechnik)

Die Grundtechnik beschreibt die einfachste Art vom Bike auf- und abzusteigen. Obwohl diese Technik sehr einfach ist, empfiehlt es sich, sie regelmässig und vor allem beidseitig zu üben, damit sie im Gelände automatisiert und sicher angewendet werden kann. Die Grundtechnik beschreibt die einfachste Art vom Bike auf- und abzusteigen. Obwohl diese Technik sehr…

10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Samstag – Mountainbike: Treten

Ablauf der Tretbewegung: Drücken, Schaufeln, Ziehen, Schieben. Ablauf der Tretbewegung: Drücken, Schaufeln, Ziehen, Schieben.

10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Samstag – Mountainbike: Bremsen

Der Bremsweg hängt u.a. von Untergrund, Geschwindigkeit, Bremskraft, Körperposition, Reifen und Können ab. Im Bremstraining wird das Gefühl entwickelt und der Bewegungsablauf automatisiert. Das Augenmerk liegt auf korrektem Körperschwerpunkt und dosiertem Bremseinsatz. Der Bremsweg hängt u.a. von Untergrund, Geschwindigkeit, Bremskraft, Körperposition, Reifen und Können ab. Im Bremstraining…

10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche Samstag – Mountainbike: Anfahren am Berg

Diese Technik ermöglicht es, in einem steilen Anstieg anzufahren. Diese Technik ermöglicht es, in einem steilen Anstieg anzufahren.