Speciale 10 anni – Settimana in movimento
Sabato – Rampichino
Diverse tecniche di guida del rampichino, il modo in cui eseguirle e dove utilizzarle al meglio possono essere allenate ad esempio durante un’escursione. Questa raccolta di idee consente un allenamento di alta qualità destinato ai più avanzati ma anche a chi è interessato a ricevere consigli dai più esperti.
Consigli
- Riscaldamento: è importante portare muscoli e circolazione a una buona temperatura per almeno cinque minuti prima di iniziare (saltellando ad esempio).
- Ritorno alla calma: dopo uno sforzo fisico è buona regola eseguire degli esercizi di allungamento. Terminate la sessione di allenamento con un rilassamento pronto all’uso.
Maggiori informazioni
Tecniche e resistenza
Itinerari in Svizzera
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