Andare in bicicletta – Basics 1
Montare in sella
Salire sulla bicicletta non è facilissimo, conviene pertanto cominciare con un sistema non troppo complesso.
La sella va regolata in posizione sufficientemente bassa, in modo che si possa facilmente appoggiare un piede a terra al momento di scendere dalla bici e allontanare la paura di cadere. Questi consigli vanno applicati in particolare durante le prime esperienze.
Aspetti importanti
- Inizialmente la sella deve essere sufficientemente bassa.
- Un buon equilibrio e buone capacità di scorrimento sulla bici sono importanti.
- Esercitarsi contemporaneamente anche a scendere dalla bici.
- Se possibile esercitarsi su un prato.
Il movimento nel dettaglio (facile)
- In piedi, davanti alla sella, tenere il manubrio con entrambe le mani.
- Posizionare un pedale in alto/in avanti.
- Premere sul pedale e contemporaneamente sedersi sulla sella.
Non appena i ragazzi padroneggiano il sistema sopradescritto e si mostrano sicuri nell’eseguirlo, è possibile passare alla forma più complessa riportata di seguito. Inizialmente si consiglia di esercitarla con il monopattino.
Il movimento nel dettaglio (avanzati)
- Lateralmente accanto alla bici, tenere il manubrio con entrambe le mani (eventualmente tirando i freni).
- Posizionare un piede sul pedale, lasciare i freni e contemporaneamente con l’altra gamba darsi una spinta da terra e portarla dietro la sella.
- Mettere entrambi i piedi sui pedali, sedersi e pedalare.
Esercizi
- Utilizzare la bicicletta come se fosse un monopattino, mettendo un piede su un pedale e dandosi lo slancio con l’altro per avanzare.
- Demarcare un percorso e a ogni demarcazione salire sulla bici. Per facilitare l’esercizio, prima di montare in sella è possibile fermarsi brevemente e quindi eseguire l’operazione da fermi.
- Eseguire gli esercizi su suoli diversi, anche sterrati.