Andare in bicicletta – Basics 2

Fare lo slalom girando il manubrio

Per eseguire uno slalom, bisogna saper muovere il manubrio nel modo giusto. Una competenza importante per spostarsi con agilità e imparare a padroneggiare la bicicletta.

Lo slalom può essere allenato dapprima con demarcazioni molto distanti. L’esercizio diventa più difficile riducendo le distanze. Iniziare con pochi punti di svolta.

Aspetti importanti

  • Sguardo rivolto verso la curva.
  • Movimento fluido, non tagliare le curve.

Il movimento nel dettaglio

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  1. Partire da seduti o in piedi (più difficile), pedalando o avanzando per inerzia.
  2. Sguardo rivolto verso la curva è Cercare la traiettoria.
  3. Orientare il manubrio nella direzione desiderata. Anche il busto si volge in direzione di marcia.
  4. In curva, piegare leggermente la bicicletta.
  5. Superare la curva, sguardo verso l’uscita dalla curva.

Esercizi

  • Almeno 4 partecipanti pedalano molto lentamente in fila a distanza di circa 3 m l’uno dall’altro. L’ultimo risale la fila slalomando tra i partecipanti e si posiziona in testa al gruppo; sarà lui a stabilire la velocità e la direzione. Ora tocca all’ultimo della fila e così di seguito. 
  • Tracciare alcuni percorsi diritti con circa 10 coni. Su ogni tracciato i coni sono posti a distanza diversa, ma per questa fase i coni non devono essere troppo vicini. L’esercizio consiste nel cercare di padroneggiare tutti i tipi di slalom, poi discutere dell’esercizio in gruppo.
  • Tracciare uno slalom a curve, che deve essere percorso serpeggiando tra i coni.

Gioco