Consigli per il movimento

Sollievo per chi sta seduto a lungo

È noto che stare seduti per lunghi periodi di tempo può essere un rischio per la salute e causare tensioni al collo nonché mal di schiena. Contrastare questo fenomeno è possibile con un semplice programma di esercizi.

Alzarsi

Una donna in piedi in un ufficio tende le braccia in alto

Alzarsi e allungarsi ad intervalli regolari, almeno ogni mezz’ora.


Rilassarsi

Una donna seduta su una sedia da ufficio si piega in avanti e lascia cadere testa e braccia

Sedersi, piegarsi in avanti, lasciare la testa e le braccia penzoloni.

Variante

  • Afferrare con le mani i talloni e incurvare la schiena (come un gatto).

Ruotare il busto

Una donna seduta su una sedia da ufficio ruota la parte superiore del corpo verso sinistra
  • Ruotare lentamente la parte superiore del corpo a sinistra e a destra.
  • Tenendo le gambe incrociate, girare il busto a destra e sinistra invertendo la direzione (girandosi a destra tenere la gamba destra su quella sinistra e viceversa).
  • Mantenere la posizione per circa 20 secondi facendo attenzione a tenere la testa diritta e sollevata.

Lavorare in piedi è una valida alternativa?

Anche lavorare a lungo in piedi può essere dannoso e pericoloso per la salute.

Questo opuscolo della Segreteria di Stato dell’economia SECO offre utili consigli per organizzare in modo ottimale la postazione di lavoro e spiega come prevenire gli effetti negativi del lavorare in piedi.

La sedia è il nuovo fumo

Di seguito abbiamo raccolto per voi i fatti più importanti in materia, insieme a semplici consigli da seguire nella quotidianità lavorativa per evitare i danni a lungo termine provocati dalla sedentarietà.