Jeux de renvoi – Equilibre statique
Manier balle et raquette en conservant l’équilibre statique représente une tâche exigeante au niveau de la coordination.
A télécharger: Tableau: Surfaces d’appui et modes de déplacement (pdf)
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi – Equilibre statique: Contrôler la balle
Sur une jambe, garder la balle en équilibre sur la raquette pendant 20 s. Après 30 s de pause, changer la main et la jambe. Deux répétitions par côté. Sur une jambe, garder la balle en équilibre sur la raquette pendant 20 s. Après…
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi – Equilibre statique: Jongler sur place
Station sur deux jambes, écart largeur de hanches, les pieds bien ancrés au sol. Jongler en coup droit avec un rebond intermédiaire sur le sol (rythme de base) et garder la balle «en vie» le plus longtemps possible (conseil: sommet de la trajectoire = hauteur de la tête). Station sur deux jambes, écart largeur de hanches, les pieds bien ancrés au sol. Jongler…
