Performance athlétique – Circuits
Football – Force (11-15 ans)
Cet entraînement de base de la force peut être individualisé et répété à plusieurs reprises au cours de la saison. Il améliore la stabilité du tronc et renforce tous les groupes musculaires.
Circuit
Conditions cadres
- Durée: 90 minutes
- Tranche d’âge: 11-15 ans
- FTEM: F2, F3
- Environnement: salle de sport
Objectif d’apprentissage
- Améliorer la stabilité du tronc et la force de base
Sécurité
- Exécuter correctement les exercices
- Effectuer d’abord les exercices de manière statique
- Corriger les mauvaises positions (ventre, dos, bras, tête) et la respiration