Accélérer de manière optimale soi-même ou un objet de lancer
Dans les courses, les athlètes accélèrent leur propre corps à partir de différentes positions de départ pour atteindre une vitesse élevée en un minimum de temps. Lors de la prise d’élan dans les disciplines de saut, l’athlète recherche une vitesse optimale qui permet un appel efficace. Dans tous les types de lancers, l’engin est amené à une vitesse d’éjection élevée grâce à un chemin d’accélération optimal.
Conseil: Entraîne l’accélération optimale sur de courtes distances et durées ainsi qu’avec des pauses entre les courses. En règle générale, il faut compter une minute de pause par dix mètres de course. Les engins de lancer peuvent être lourds (p. ex. medicine-ball). Laisse toujours les enfants et les jeunes sauter ou lancer des deux côtés. Si les athlètes lancent, sautent ou courent à tour de rôle, beaucoup de temps de mouvement est perdu. Par conséquent, choisis des formes d’organisation (p. 43) qui permettent au plus grand nombre d’athlètes de bouger beaucoup en peu de temps. Tu peux ainsi faire courir les athlètes par équipes de deux, par exemple. Répartis-les dans toute la salle pour qu’ils puissent lancer contre les murs ou, s’ils lancent à l’extérieur, place-les sur une ligne avec suffisamment d’espace entre eux.
