Mobilità – forme statiche
Il ponte
Formare un ponte seduti sui talloni appoggiando entrambe le mani sul pavimento. Questo esercizio è ideale per allungare la muscolatura anteriore della coscia e quella della tibia.
Seduti sui talloni. Sorreggere il peso del tronco appoggiando le mani sul pavimento. Inclinare il tronco all’indietro e spingere il bacino verso l’alto.
Osservazione: Mantenere una postura corretta. Durante gli allungamenti statici occorre assumere una posizione rilassata. «Passi da gigante» rappresenta una forma dinamica.
Variante
più difficile
Formare un piccolo ponte.
Materiale: Superfice morbida