Coups au-dessus de la tête (sol-mur)
Cet exercice permet d’entraîner la technique de smash et de mieux contrôler la puissance de frappe.
Forme caractéristique: Tenir correctement la raquette,
Les joueurs frappent la balle par-dessus la tête (smash) pour qu’elle rebondisse au sol avant de toucher le mur. La balle est de nouveau jouée en hauteur avec la main ou la raquette avant le smash suivant.
Plus facile
- Exécuter le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Plus difficile
- Varier la distance, intégrer des smashs en revers.
Matériel: Raquettes, balles, mur.
Échauffement et familiarisation avec le matériel
Dribbler, jongler, jouer contre le mur (dans toute la salle)
Cet exercice permet de mieux contrôler la raquette ainsi que de développer le toucher de balle et la coordination main-œil.
Appeler et passer
Cet exercice stimule de manière ludique la communication et la capacité de réaction.
Jeu mur-sol (coup droit et revers)
Cet exercice, qui consiste à frapper de nouveau la balle après l’avoir laissée rebondir, vise à améliorer le timing et le toucher de balle.
Volée: balle au mur (varier la distance – «jouer de l’accordéon»)
Cet exercice vise à améliorer la capacité de réaction des joueurs et les aide à se positionner correctement et à temps par rapport à la balle.
