Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Se stabiliser en posture I, tête en bas
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Se maintenir en équilibre»
Conseils
- Veille toujours à ce que les épaules, les hanches et les chevilles soient alignées à la verticale, perpendiculairement au sol.
- Travaille la mobilité avec des exercices ciblés car la mobilité active des épaules est primordiale pour réaliser un appui renversé optimal en posture. (page 57 «Jeter des ponts»)
- Veille à ce que tes gymnastes entraînent leur posture I dans des situations plus faciles (couchés, debout, en appui renversé sur la tête) avant de le faire en appui renversé sur les mains.
- Contrôle l’appui renversé sur les mains: tête droite, bras contre les oreilles et regard légèrement dirigé vers les mains.
Variantes
- Réaliser un appui contre le mur (dos ou ventre contre la paroi).
- Réaliser un appui renversé libre sur la tête, un appui renversé sur les épaules, un appui renversé sur les mains avec ou sans aide.
- Utiliser différentes surfaces d’appui (tapis, sol dur, barres parallèles, barre fixe, anneaux, poignées, trampoline).
Autres formes d’entraînement
Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Sol Appui renversé
L’appui renversé – un élément central de la gymnastique aux agrès – exerce la tension du corps et l’équilibre. L’appui renversé – un élément central de la gymnastique aux agrès – exerce la tension…
