Décoller avec explosivité et se réceptionner avec assurance
Les patineurs prennent leur impulsion sur une ou deux jambes. Après une phase aérienne coordonnée, ils se réceptionnent avec assurance, en amortissant et en stabilisant le mouvement. Une impulsion explosive permet d’atteindre une hauteur de saut et une vitesse de rotation optimales. Les sauts se distinguent par le type d’impulsion et de réception, leur hauteur et leur longueur ainsi que par la position et le mouvement en l’air.
Questions de réflexion
- Comment fais-tu pour décoller le plus haut possible?
- Comment contrôles-tu la réception?
- Comment déclenches-tu une rotation de manière contrôlée?
Conseils d’experts
- Prends suffisamment d’élan et de vitesse au départ pour donner l’impulsion optimale avec ta jambe libre.
- Fléchis le genou pour décoller, puis tends la jambe et contracte le corps.
- Prépare la rotation avec les épaules.
- Amortis la réception en fléchissant le genou et tends la jambe libre vers l’arrière.
- Veille à garder les bras au-dessus du nombril après la réception.
Formes d’entraînement pour cette forme caractéristique
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