Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Exécuter différentes variantes de sauts en hauteur
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
Conseils
- Contrôle qu’au moment de l’appel, les gymnastes lèvent les bras pour accompagner le mouvement.
- Essaie de réduire la vitesse de la course d’élan puis de procéder étape par étape pour l’augmenter à nouveau si la hauteur n’est pas générée par l’énergie de l’élan.
- Laisse les enfants inventer leurs propres sauts pour les faire vivre de petits succès.
Variantes
- Lancer un ballon à deux mains aussi loin et aussi haut que possible au moment du saut. S’exercer au sol avec peu de dynamisme dans un premier temps. Dans les variantes suivantes, effectuer le mouvement des bras sans ballon.
- Sauter à partir du tremplin Reuther contre un mur, aller toucher ce dernier à deux mains le plus haut possible.
- Effectuer des sauts avec mouvement des bras à partir de différentes surfaces (sol, tremplin Reuther ou booster, minitrampoline).
- Réaliser différents sauts avec et sans élan (saut en extension, saut écart, saut groupé, rotation des deux côtés, saut freestyle).
- Enchaîner différents sauts (au sol ou sur un AirTrack).
- Varier les mouvements de bras ou effectuer les sauts sans ces mouvements pour expérimenter les contraires.