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Ginnastica agli attrezzi  – Forme di allenamento per le forme caratteristiche

Acquisire/assicurare e variare la posizione verticale

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Mantenere l’equilibrio con sicurezza»

Immagine secondo la descrizione del modulo di azionamento

Consigli

  • Una verticale corretta e svolta con sicurezza è la base per molti elementi avanzati nella ginnastica agli attrezzi. Allena la verticale in modo intensivo e diversificato.
  • Per quanto riguarda le più difficili forme della verticale, presta sempre attenzione all’esecuzione corretta, in particolare all’angolo aperto braccio-busto e alla posizione della testa tra le braccia

Varianti

Statico

  • Diverse posizioni delle gambe (raggruppate, divaricate, tese) e cambio dinamico
  • Diversi attrezzi e superfici d’appoggio (ad es. tappetini, parallele al suolo, parallele, suolo, sbarra, anelli, paralleline mobili, minitrampolino piatto)
  • Mantenere la posizione mentre, dall’esterno, provengono fattori di disturbo

In movimento

  • Con o senza aiuto
  • Diverse direzioni (in avanti, indietro, lateralmente)
  • Rotazione sull’asse verticale
  • Diversi attrezzi e superfici d’appoggio

Posizioni del corpo nella verticale

  • Al muro mantenere la posizione C+ e C– in modo statico
  • Mantenere la verticale (postura I) mentre due persone fanno dondolare il ginnasta da una parte all’altra
  • Mantenere la verticale (postura I) rimbalzando con le mani su un minitrampolino piatto (con aiuto)

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